注意！這種飲料每天多喝1杯，口腔癌風(fēng)險(xiǎn)增加近5倍！
眾所周知，吸煙和飲酒與多種癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，比如口腔癌。但很多人忽視了一種日常飲品，也會(huì)大大提高口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)！
最近的一項(xiàng)研究揭示了一個(gè)令人震驚的發(fā)現(xiàn)：每天飲用超過1杯含糖飲料，可能會(huì)使口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)增加近5倍。
健康時(shí)報(bào)資料圖 任璇攝
每天超過1杯甜飲料，
口腔癌風(fēng)險(xiǎn)大大增加
2025年，《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)耳鼻咽喉頭頸外科雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)納入約16萬(wàn)名女性，30年隨訪的研究發(fā)現(xiàn)：不管是否抽煙、喝酒，與每月喝含糖飲料＜1杯的參與者相比，每天喝≥1杯含糖飲料，口腔癌風(fēng)險(xiǎn)飆升4.87倍。其中，每杯約240毫升。
吸煙和非吸煙女性的高糖飲料攝入量和口腔癌。研究截圖
這項(xiàng)研究中，含糖飲料的定義為：
每240毫升飲品中熱量≥50千卡，并且額外添加了糖。這類飲料包括市售或自制的碳酸飲料、能量飲料、檸檬水以及非100%純果蔬汁的鮮榨果汁等。但沒包括無熱量的人工甜味飲料、甜牛奶以及100%純果蔬汁。
研究指出，高糖飲料攝入與女性患口腔癌風(fēng)險(xiǎn)顯著增加有關(guān)，無論其吸煙或飲酒習(xí)慣如何。就算一個(gè)人從來不喝酒或每天小酌少許，但凡含糖飲料喝得多，口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)還是會(huì)飆升。
含糖飲料為何與口腔癌有關(guān)系？研究人員也分析道，含糖飲料里最常見的一種配料是“高果糖玉米糖漿”，它是讓可樂、奶茶、果汁等飲料甜到“上頭”的關(guān)鍵。而已有研究發(fā)現(xiàn)，高果糖玉米糖漿攝入過量，會(huì)增加牙周炎發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，長(zhǎng)期炎癥破壞黏膜屏障，癌變的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之上升。
健康時(shí)報(bào)資料圖 任璇攝
甜飲料喝太多，
引起多種疾病風(fēng)險(xiǎn)
1.助力肥胖的發(fā)生
過量吃糖，無疑增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。中日友好醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師洪靖在健康時(shí)報(bào)曾刊文表示，喝下飲料之后，飲料中的糖分留在了體內(nèi)，它們有些被吸收進(jìn)入了血液增高了血糖，有些進(jìn)入了肝臟被儲(chǔ)存起來。飲料里面的糖分等進(jìn)入人體后還會(huì)產(chǎn)生熱量。比如，兩瓶600毫升左右的飲料約等于2.5兩主食提供的熱量。
2.5兩主食即125克生重主食，做熟后大概是一碗普通飯碗的米飯（約為200-250克），或者2-3個(gè)中等大小的饅頭（每個(gè)饅頭約為50-80克）。
2.促進(jìn)癌癥的發(fā)生
2024年《細(xì)胞代謝》雜志在線發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，果糖在不影響肥胖和相關(guān)并發(fā)癥的情況下，會(huì)促進(jìn)結(jié)直腸癌的腫瘤發(fā)生和生長(zhǎng)。
3.隱形的痛風(fēng)推手
江蘇南京市第一醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主治醫(yī)師顧冰潔2023年在健康時(shí)報(bào)刊文中介紹，果糖是痛風(fēng)的“隱形推手”。市面上的碳酸飲料、果汁、功能飲料等，雖然嘌呤含量極低，但都含有豐富的果糖。果糖在體內(nèi)的分解過程會(huì)直接產(chǎn)生尿酸，等于增加了內(nèi)源性尿酸的來源。相比于蔗糖、葡萄糖等，果糖還會(huì)抑制腎臟對(duì)尿酸的排泄。兩者相加，可導(dǎo)致體內(nèi)尿酸濃度成倍遞增。
最健康的飲品：溫開水
營(yíng)養(yǎng)師劉麗2024年在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，喝水也有一個(gè)“六級(jí)”金字塔。
在每天的飲水中，最應(yīng)該多喝的是白水；
茶水、牛奶、豆類飲品以及無糖的咖啡，有益健康，應(yīng)適量攝??；
加糖飲料在有需要時(shí)可適當(dāng)飲用，但不是必需品；
低營(yíng)養(yǎng)、高熱量的甜味飲料應(yīng)少喝，更不能代替白水。
健康時(shí)報(bào)圖
喝水建議——
1.水量
北京世紀(jì)壇醫(yī)院急診科劉瑞瑩在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等到渴了再喝。
此外，每天還要重點(diǎn)把握三個(gè)喝水時(shí)段：早起一杯水（約200-300毫升）；睡前一小時(shí)一杯水；餐前一杯水。
2.水溫
喝水的溫度不能太熱也不能太涼。廣東省中醫(yī)院珠海醫(yī)院治未病中心成杰輝、羅翠文在健康時(shí)報(bào)刊文中表示，對(duì)于一般人而言，飲用35℃-40℃的水最為適宜，因?yàn)檫@與人體內(nèi)的溫度相接近，讓胃腸道更舒適。
健康時(shí)報(bào)資料圖 任璇攝
3.速度
喝水時(shí)，有的人習(xí)慣“豪飲”，但這種飲水方法對(duì)健康并無好處。快速大量喝水會(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，一口水分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。